私たちは生活を支えるために働く必要がありますが、仕事が原因で心身の疲労やストレスを感じることは少なくありません。
自分の好きなことや興味のあることをを生かした仕事ができれば、ストレスは大幅に減るでしょう。
しかしながら、現実的には多くの人が好きなことや興味のあることを仕事にできていないです。
ストレスを管理する方法は多様で、マッサージを受ける、美味しい食事やアルコールでリラックスする、ショッピングや映画鑑賞で気分を変えるなどがあります。
これに加えて、特に効果的なのが「自然に触れ合うこと」です。
本記事では、なぜ自然との触れ合いが仕事のストレスを減らすのに役立つのかを解説します。
自然との触れ合いが仕事のストレス解消に最適
アメリカの大学での研究により、自然の中で20分から30分過ごすことが、ストレスを軽減するのに非常に効果的であることが分かりました。
この研究では、ストレス関連ホルモンであるコルチゾールの減少を確認しました。
特に重要なのは、自然に触れ合う時間がストレス軽減に最も適した長さであることが判明したことです。
海や山など自然豊かな場所で過ごす時間は、心の健康を保つのに有効です。
特に森林浴は、その効果が高いとされています。
さらに、自然との接触は経済的な負担も少なく、ストレスが多い現代社会で手軽に試せる方法です。
今の日本では、もっと自然と触れ合う機会を増やすべきかもしれません。
職場近くの自然でストレス緩和
オフィスの周りにある自然がストレス軽減に有効です。
毎日山へ行くのは難しいかもしれませんが、会社の近くにある公園などでも大きな効果が期待できます。
ほとんどの社員にとって利用可能なのはランチタイムくらいですが、その短い時間でも自然の中で過ごすことは非常に有益です。
たとえ小さな公園でも、木々が多い場所はストレスを軽減するのに役立ちます。
大企業では、敷地内に緑豊かなエリアが設けられていることもあります。
ランチを公園で食べるのは理想的ですが、ストレスを感じている時に公園で食事をするのも有効です。
「20分から30分の自然接触」が、ストレス緩和に特に効果的とされています。
ランチ後に公園で少しリラックスするだけでも、ストレス解消には大きな助けとなります。
定期的に自然に触れ合うことでストレスを軽減
たとえ短時間でも自然との接触は効果がありますが、定期的に深く自然と触れ合うことも重要です。
広々とした自然の中で時間を過ごすと、「故郷に帰ったような」安心感を覚えることがあります。
この感覚は、私たちが本能的に自然を求めている証拠かもしれません。
最近ではキャンプが再び流行し、特に一人で楽しむソロキャンプも人気を博しています。
自然の中で過ごす時間は、現代人にとって最適なストレス解消法です。
木々の囁きや川のせせらぎ、虫の声や風の音が、蓄積されたストレスを自然に解消してくれます。
まとめ
本記事Deha、仕事でのストレスを軽減するためには、自然と触れ合うことが効果があることについて解説しました。
多くの科学的研究が、自然との触れ合いがストレス解消に効果的であることを支持しています。
日常生活にもっと自然を取り入れることを検討してみるのも良いかもしれないですね。